Thực phẩm mẹ cần bổ sung để tăng sữa cho bé

Từ xưa tới nay, sữa mẹ vốn là nguồn dinh dưỡng thiết yếu và không thể thiếu cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thế nên, sứ mạng đặt ra cho người mẹ là phải làm thế nào để có thật nhiều sữa cho co bú. Dưới đây là 10 thực phẩm vàng được khuyến khích dùng dành cho người mẹ:

 

1.Thực phẩm giúp tăng sữa mẹ: Rau mồng tơi

 

Nước ta, không quá khó để tìm rau mồng tơi, với nhiều vitamin như:A3,B3, chất Fe,.. và quan trọng là nó chứa chất nhờn,có tính mát rất tốt cho việc tăng sữa của sản phụ.

 

2. Thực phẩm giúp tăng sữa mẹ: Rau khoai lang

 

thuc pham tang sua me 1

 

Với các vị vốn có: ngọt, không độc, đặc biệt là tính mát, rau khoai lang dễ ăn và còn tạo ra nguồn sữa trong lành cho trẻ.

 

3. Thực phẩm giúp tăng sữa mẹ: Rau đay

 

Để tăng lượng chất béo trong sữa, phụ nữ sau khi sinh cần đưa rau đay vào bữa ăn chính hằng ngày. Nó rất dễ ăn và khá phổ biến, có thể dùng nấu canh hoặc luộc.

 

4. Thực phẩm giúp tăng sữa mẹ: Đu đủ xanh

 

Món ăn mà vừa lợi sữa, vừa làm cho sữa đặc nhiều dinh dưỡng giúp bé lớn nhanh là móng giò hầm với đu đủ xanh. Nó chứa nhiều chất béo, protein, và gần như là đầy đủ các loại vitamin,…

 

5. Thực phẩm giúp tăng sữa mẹ: Thì là

 

Để sản xuất sữa mẹ, cơ thể sản phụ cần sản xuất nhiều estrogen và prolactin. Thì là được xem là loại thảo dược tốt để tăng sữa, nó có thể ăn sống hoặc hấp, luộc,…

 

6. Thực phẩm giúp tăng sữa mẹ: Cà rốt, bí đỏ, cà chua

 

thuc pham tang sua me 2

 

Thời kỳ cho con bú, người mẹ cần bổ sung cà rốt, bí đỏ vào tủ thực phẩm của gia đình mình. Nó có đầy đủ beta-carotene và các loại vitamin cần thiết.

 

7. Thực phẩm giúp tăng sữa mẹ: Mướp

 

Sản phụ mới sinh, những cơn co thắt tử cung khiến sức khỏe bà mẹ không tốt lắm. Mướp là thực phẩm không những làm giảm cơn đau mà còn tăng thêm lượng sữa.

8. Thực phẩm giúp tăng sữa mẹ: Rau ngót

 

thuc pham tang sua me 3

 

Với các giá trị dinh dưỡng vốn có: canxi, chất béo, vitamin, chất sắt,… rau ngót được xem là thực phẩm tốt, có tác dụng thông dòng sữa mẹ. Với tính mát còn có thể giúp hạ sốt.

 

(Theo: Eva)

Kiến thức tiền sản

Website hay có ích

Danh bạ website

Bài viết mới

TOP 3 TIỂU THUYẾT NGÔN TÌNH ĐẶC SẮC NHẤT THÁNG 9

Hợp đồng hôn nhân 100 Ngày

Ngôn tình – một trong những thể loại truyện có thể dễ dàng đốn tim độc giả không chỉ vì […]

Rủ nhau săn lùng trái tim treo lơ lửng trên cây – Điểm check in siêu đẹp

cay-co-trai-tim-treo-lo-lung1

Gần đây, giới trẻ truyền tay nhau hình ảnh một cây thông có trái tim treo lơ lửng ở Đà Lạt […]

Top 3 truyện tiên hiệp hay, hấp dẫn nhất tháng 9

Thần ma thiên tôn

Khi đọc thể loại tiên hiệp bạn sẽ bước vào một thế giới kỳ ảo, huyền huyễn. Những cảnh đẹp […]

Top 3 truyện ngôn tình hay khó cưỡng

Trèo cửa sổ gây án: Ông xã ra tay nhẹ nhàng

Truyện ngôn tình hay ý chỉ nói về những câu chuyện tình yêu lãng mạn của đôi lứa. Những tác […]

XSDT ngày 15/8 – kết quả xổ số THẦN TÀI 4 hôm nay thứ tư ngày 15/8/2018

Kết quả xổ số là những con số tốt đẹp được nhiều người yêu thích

Kết quả XSDT ngày 15/8 – thông tin xổ số điện toán THẦN TÀI 4 hôm nay thứ tư ngày […]