Mỗi thần tượng Hàn Quốc đều sở hữu cho mình cách giảm cân cấp tốc và một chế độ ăn kiêng rất khác nhau. Hầu hết họ đều thành công trong việc giảm mức cân nặng của cơ thể chỉ trong một thời gian rất ngắn. Không phải tất cả các sao Hàn luôn có thân hình đáng ngưỡng mộ “từ trong trứng”, mà rất nhiều trong số đó trước khi trở thành idol của giới trẻ đã từng có thân hình rất nặng ký. Vậy làm cách nào để họ có thể giảm cân cấp tốc và thành công như ngày hôm nay? Dưới đây là tiết lộ thực đơn giảm cân của 4 sao Hàn đang được các bạn trẻ vô cùng hâm mộ.
Thân hình với những đường cong lý tưởng, sexy và thon thả, đó là những gì mà khán giả nhìn thấy được khi nhìn vào các thần tượng Hàn Quốc. Nhiều bạn trẻ trên thế giới đã lấy đó làm hình mẫu lý tưởng để hướng theo. Nhưng bạn có biết đằng sau vẻ ngoài hào nhoáng đó, các thần tượng đã phải trải qua một chế độ ăn kiêng và luyện tập cật lực để có được các số đo và tỷ lệ vàng như hiên nay.
Tay phải thật thẳng, cánh tay phải thật thon, chân và vòng eo phải thật nhỏ. Bí mật để có được những điều đó là gì? Có một vài tiết lộ rằng, các thần tượng phải biết hạn chế lượng thức ăn nạp vào của mình và tuyệt đối tuân theo kế hoạch ăn kiêng vô cùng khắt khe đã đặt ra, đặc biệt là vào khoảng thời gian sắp xuất hiện trước công chúng. Một trong số họ, thậm chí đã có kế hoạch ăn kiêng cực kỳ hà khắc, khiến nhiều người phải “thảng thốt” và lắc đầu với chế độ ăn ấy.
Không dừng ở đó, thậm chí chúng ta đã có lúc từng được nghe về một số thần tượng, họ trải qua quá trình chuyển đổi và có thể giảm cân chỉ trong một vài ngày, dài nhất là tới vài tuần mà thôi. Vậy cách giảm cân cấp tốc mà sao Hàn áp dụng là gì.
Các thần tượng Hàn Quốc luôn phải giữ cho mình thân hình lý tưởng. Ảnh: Internet
1. Cách giảm cân cấp tốc của Nicole thành viên nhóm nhạc Kara với thực đơn ăn kiêng kiểu Đan Mạch
Chắc hẳn, với những ai có sở thích nghe nhạc Kpop thì sẽ không còn xa lạ gì cô gái dễ thương Nicole, thành viên nhóm nhạc Kara này đúng không nào? Thần tượng này được nhiều khán giả yêu mến bởi vẻ ngoài có phần mũm mĩm, nhưng dù sao thì giữa các thành viên trong nhóm, việc mập mạp một chút cũng đã trở nên khác người. Do đó, Nicole quyết định phải giảm cân thật nhanh và thành quả mà cô đạt được khán giả có thể nhìn thấy rõ mỗi khi Kara bước lên sân khấu biểu diễn.
Hành trình giảm cân của Nicole diễn ra chỉ trong vòng 2 tuần, thực hiện theo kiểu ép cân nhanh chóng. Kết hợp giữa hình thức tập luyện thể dục với cường độ cao và chế độ ăn kiêng được gọi là “giảm cân theo kiểu Đan Mạch”. Chế độ ăn kiêng này được ra đời từ một chuyên gia dinh dưỡng người Đan Mạch nghiên cứu và xây dựng nên. Tập trung vào quá trình hấp thụ chất protein từ trứng, các chất xơ từ rau, và đặc biệt phải giảm bớt các khẩu phần ăn từ carbs, có từ trái cây, các loại tinh bột, các loại hạt…
Sau khi nghiêm túc áp dụng công thức này cho các bữa ăn trong 2 tuần, người thực hiện có thể ăn các loại thực phẩm nhiều chất dịnh dưỡng liên tiếp trong 10 ngày với khẩu phần ăn thích hợp.
Ngoài ca sĩ Nicole của nhóm nhạc Kara, đã có nhiều ngôi sao trong làng giải trí Hàn Quốc cũng áp dụng chế độ ăn kiêng kiểu Đan Mạch này để giảm cân và đã đạt được những tín hiệu cân nặng đáng mơ ước. Nếu kiên trì áp dụng kiểu ăn kiêng này trong vòng 2 tuần, bạn có thể giảm từ 3 -10 kg.
Tuy nhiên, cách thức ăn kiêng này có thể dẫn đến một số những phản ứng phụ như cơ thể cảm thấy mệt mỏi, suy dinh dưỡng cũng như thấy quá trình sụt cân diễn ra quá nhanh chóng.
Nicole thành viên nhóm nhạc Kara giảm cân thành công nhờ ăn kiêng kiểu Đan Mạch. Ảnh: Internet
2. Park Bom của nhóm 2NE1 – ăn kiêng chỉ với rau diếp
Để có được thân hình mảnh dẻ, nóng bỏng của Park Bom như hiện nay không phải tự nhiên mà có. Cô đã từng thừa nhận mình là người có cân nặng không ổn định và rất dễ bị ảnh hưởng. Quyết tâm không để khán giả thấy thân hình xấu xí của mình, cô ca sĩ đã tuân theo một chế độ ăn kiêng tự đặt tên là “ăn kiêng rau diếp”.
Cô ca sĩ xinh đẹp thường xuyên sử dụng rau diếp như một loại thực phẩm chính trong các bữa ăn. Trong rau diếp có chứa một lượng lớn chất lactucarium, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm đi sự mệt mỏi, buồn ngủ và các chứng đau đầu chóng mặt. Trong rau diếp còn có chứa các chất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Đồng thời, Park Bom còn uống rất nhiều nước trong ngày, kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng để có được thân hình mơ ước như hiện nay.
Cách ăn kiêng bằng rau diếp này không chỉ giúp người sử dụng có thể nhanh chóng giảm cân, mà còn giúp cơ thể bổ sung chất xơ trị chứng táo bón. Nó chỉ thực sự có được kết quả rõ rệt khi bạn thực hiện thật nghiêm túc và đều đặn
Park Bom của nhóm 2NE1 đã giảm cân thành công chỉ với rau diếp. Ảnh: Internet
3. Seo In Young – ăn kiêng với chuối
Người đẹp xứ sở kim chi Seo In Young cho biết, cô là tạng người rất dễ lên cân nếu như chỉ lỡ ăn quá nhiều. Để duy trì sức khỏe cũng như giữ được một thân hình cân đối như bây giờ, tiêu bớt lượng mỡ trong người, Seo In Young đã chọn bộ môn aerobic làm bài tập thể dục chính để giảm cân.
Tuy nhiên, trước những sự kiện quan trọng như ra CD mới, thực hiện các tuyên truyền quảng cáo hay lời mời chụp ảnh, vì không có thời gian để tập aerobic nên nữ ca sĩ này đã phải kết hợp chế độ ăn kiêng khác nữa như “ăn kiêng với chuối” – cách giảm cân phổ biến tại nước Nhật.
Mỗi buổi sáng, Seo In Young chỉ ăn một quả chuối và uống thật nhiều nước lọc. Cô chọn những quả chuối phải là loại quả tươi, chín vừa, không để đông lạnh. Các bữa ăn trưa và tối cô vẫn thực hiện bình thường, tránh xa các loại bánh ngọt và hoa quả chứa nhiều đường. Nữ ca sĩ cũng cho hay, bữa trưa và tối của cô chủ yếu là các món chế biến từ ức gà, cộng thêm chăm chỉ tập luyện aerobic. Cách thức ăn kiêng từ chuối khá đơn giản này đã giúp Seo In Young giảm được 6kg chỉ trong vòng 2 tháng mà thôi.
Tuy nhiên, nữ ca sĩ này cũng gửi một vài lời khuyên tới những ai đang muốn áp dụng chế độ giảm cân bằng chuối này, đó là hãy cẩn thận và thường xuyên theo dõi cân nặng của mình. Đôi khi, ăn quá nhiều chuối trong khoảng thời gian dài cũng có thể khiến bạn tăng cân ngược lại.
Seo In Young đã giảm cân cấp tốc chỉ với chuối. Ảnh: Internet
4. Diễn viên Yoon Eun Hye thực hiện ăn kiêng với gạo
Theo nhận xét của nhiều fan hâm mộ nữ diễn viên này cho hay, thì đây là một cô nàng rất dễ tăng cân, nhưng Yoon Eun Hye lại áp dụng một thực đơn ăn kiêng khá đặc biệt với đại đa số các mỹ nữ khác. Các bữa ăn của cô từ sáng đến tối, đều khá phong phú không khác gì thực đơn của người bình thường, một thực đơn đầy đủ các dưỡng chất. Tuy nhiên, ngoài những món ăn đã được lên trong thực đơn, cô tuyệt đối không được phép ăn những món ăn khác, và phải luôn kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên.
Bữa ăn sáng của nữ diễn viên xinh đẹp này gồm có cơm (nấu từ 170g gạo), canh đậu phụ, cá khô, trứng luộc, rong biển, salad ngô và kim chi cải thảo. Bữa ăn trưa lại gồm có cơm, súp cua, canh khoai lang, salad rau củ, đậu luộc và không quên kim chi. Cuối cùng là bữa tối gồm có cơm, nấm hầm, cá mòi nướng muối, canh đậu hũ, kim chi. Các món trong bữa ăn phụ của cô là gồm 200g cà chua bi hoặc 20 quả dâu tây mỗi ngày.
Lợi thế tuyệt vời mà thực đơn này mang lại cho người ăn là rất đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Với những người thường xuyên hoạt động nghệ thuật như Yoon Eun Hye, việc lên thực đơn các bữa ăn phong phú giúp cô luôn có đủ năng lượng để làm việc. Tuy nhiên, thực đơn này chỉ nên được áp dụng khi bạn đã có một thân hình chuẩn và cân nặng hợp lý.
Diễn viên Yoon Eun Hye thực hiện việc ăn kiêng với gạo. Ảnh: Internet
Để đạt được một kết quả giảm cân như ý ngày hôm nay, các sao nữ Hàn Quốc thực sự đã trải qua những thử thách vô cùng khó khăn. Với những cách giảm cân cấp tốc mà các sao đặt ra, đã phải khiến nhiều người hâm mộ lo sợ cho vấn đề sức khỏe có thể gặp nguy hiểm. Nhưng cũng chính nhờ ý chí quyết tâm thể hiện qua những tuyên ngôn giảm cân của mình cùng chế độ tập luyện, ăn uống khoa học, và luôn được sự động viên nhiệt tình từ người hâm mộ, đã giúp họ nhanh chóng có được vóc dáng thon thả đáng ghen tị. Bạn có muốn được thân hình giống họ không? Hãy chọn và thử áp dụng cho mình một phương pháp tâm đắc nhất ngay từ hôm nay xem sao nhé.
Khánh Nhi tổng hợp
