Ai cũng biết rằng sữa mẹ có vị trí rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được phương pháp để làm sao nhiều sữa sau sinh để duy trì việc cung cấp dinh dưỡng cho con hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu tiên.
Với một vài lời khuyên dưới đây, hy vọng các mẹ, đặc biệt là các chị em lần đầu làm mẹ có thể áp dụng và có được nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé mà không cần dùng sữa ngoài:
Mục lục
1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý điều độ
Móng giò hầm đu đủ có tác dụng lợi sữa
Chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học không chỉ cần được chú trọng trong thời kỳ mang thai mà ngay cả khi sinh xong cũng cần được tiếp tục duy trì. Ngay khi sinh xong, ngoài các thực phẩm bổ sung chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất với hàm lượng vừa phải thì các mẹ cũng nên bổ sung vào thực đơn một số món lợi sữa như: móng giò hầm đu đủ xanh, cháo chân dê, sữa nóng, nước chè lá vằng, chè đậu đỏ mè đen, rau lang, cháo chân dê, cháo móng giò ý dĩ… Mặc dù, các loại thực phẩm này đều tốt cho mẹ tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn thêm khoảng 30% so với mức bình thường chứ không nên ăn nhiều vì thừa chất cũng là nguyên nhân gây nên hiện tượng mất sữa.
Ngoài ra, vào lúc này mẹ cũng cần ăn chín uống sôi, tránh ăn các loại thực phẩm nướng chiên, nhiều dầu mỡ hoặc tái sống để sữa được đảm bảo cả về số lượng lẫn chất lượng.
2. Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn
Sau khi sinh, phải đối mặt với nhiều vấn đề trong quá trình chăm sóc cho bé, nhất là khi không nhận được sự thông cảm, chia sẻ từ chồng và người thân, các mẹ rất dễ bị stress và dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh. Tinh thần căng thẳng, lo lắng cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mẹ ra ít sữa, ngưng sản xuất sữa hoặc tiết sữa không có được nhiều chất dinh dưỡng như bình thường.
Do vậy, sau khi sinh mẹ cần giữ cho mình tinh thần thoải mái, vui vẻ bằng cách đọc sách, nghe nhạc, bơi lội, tham gia các câu lạc bộ và hạn chế căng thẳng, áp lực và làm việc quá sức. Khi chăm sóc bé, mẹ cần tranh thủ nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để tránh mệt mỏi, kiệt sức gây ảnh hưởng đến nguồn sữa tự nhiên nhé!
3. Cho bé nhiều, đúng tư thế
Cho bé bú nhiều để kích thích việc sản xuất sữa
Theo các bác sĩ, trong vòng 30 phút sau khi sinh xong các mẹ nên cho bé bú để nhận được nguồn sữa non đầu tiên – Loại sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các kháng thể giúp phòng chống các loại bệnh tật. Thêm vào đó, việc cho bé bú sớm và bú nhiều còn giúp hạn chế tình trạng tắc nghẽn tia sữa, tăng tiết hormone, kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh và không bị thiếu sữa cho bé bú.
Ngoài ra, khi cho bé bú mẹ cũng cần chú ý đến tư thế bú sao cho thích hợp vừa giúp mẹ thoải mái vừa giúp cho trẻ bú được nhiều và hỗ trợ việc hấp thụ các chất dinh dưỡng của bé được tốt hơn. Khi trẻ bú không đúng cách khiến trẻ không có lực bú và không kích thích được việc sản xuất sữa, sữa dư thừa làm tắc tuyến sữa, viêm vú, áp xe tuyến vú dần cũng dẫn đến việc mất sữa.
4. Massage, vệ sinh nhẹ nhàng bầu vú và núm vú
Vệ sinh ngực sạch sẽ trước và sau khi cho bé bú
Không chỉ khi sau sinh mẹ mới massage mà mẹ nên chú ý massage bầu vú ngay từ khi mang thai theo hướng vòng tròn để kích thích tuyến sữa hoạt động vừa giúp bầu vú trở nên săn chắc, đẹp hơn sau khi sinh. Đặc biệt, khi massage mẹ không nên massage hay day lên núm vú vì có thể gây co bóp tử cung, nếu nhũ hoa bị thụt vào mẹ nên dùng tay kéo ra để sau khi trẻ sinh ra có thể bú dễ hơn.
Hằng ngày, mẹ có thể kết hợp massage cùng với vệ sinh vú bằng cách dùng khăn mềm thấm nước ấm lau bầu vú, núm vú nhẹ nhàng để máu được lưu thông dễ dàng và không bị tắc tia sữa. Mẹ cũng cần chú ý cần lau sạch vú bằng khăn mềm trước và sau khi bú
Khi thấy sữa chảy không thành tia hoặc tia bị tắc thì phải dùng tay xoa cho mềm vú, dùng ống hút sữa hoặc dùng tay vắt mạnh để thông sữa.
Hoa Lan
