Có được một làn da trắng mịn, không tì vết là ước ao của rất nhiều cô gái đặc biệt là những nàng có làn da hơi sạm. Nguyên nhân của da sạm là do ảnh hưởng của hàm lượng sắc tố melanin. Tuy không có một loại sản phẩm nào có thể giúp làn da miễn dịch với melanin nhưng trong thực tế vẫn có một vài loại thực phẩm có khả năng làm giảm hàm lượng sắc tố này trong da của bạn, giúp bạn có một làn da đẹp hơn và trông tự tin, quyến rũ hơn.
Dưới đây là những loại thực phẩm quen thuộc, đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực kì cho làn da của các nàng. Cùng tìm hiểu và thử nào:
1. Dòng sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành có tác dụng to lớn trong việc chống oxy hóa ở phụ nữ. Vì vậy, nếu muốn có một làn da trắng mịn, rạng rỡ thì hãy thường xuyên sử dụng đậu nành mỗi ngày để làm giảm quá trình lão hóa một cách tốt nhất.
Sau mỗi bữa ăn bạn có thể tráng miệng bằng các sản phẩm từ đậu nành như: đậu phụ và sữa đậu nành để có được làn da như ý.
2. Rau, củ, quả chứa nhiều vitamin C
Vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng giúp cho làn da của bạn tươi sáng và hấp dẫn hơn. Bạn có thể chọn mua những loại rau quả chứa nhiều vitamin C như : dâu tây, cà chua, cam, cà rốt… và sử dụng chúng trong bữa ăn hằng ngày của bạn.
3. Rau củ lá xanh đậm và trái cây màu đỏ
Một loại thực phẩm nữa cũng có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và đặc biệt là tăng cường sức đề kháng cho da của bạn chính là các loại rau có lá xanh đậm.
Một hợp chất có khả năng chống oxy hóa và quan trọng là làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da đó chính là Lycopene. Hợp chất này có nhiều trong các loại trái cây và củ màu đỏ.
Ngoài ra, để bổ sung thêm vitamin cũng như các khoáng chất có lợi cho da thì bạn nên ăn một số thực phẩm như: bí ngô, cà rốt, cà chua, rau muống, đu đủ… giúp mang lại một làn da trắng sáng hơn.
4. Các loại khoai
Khoai tây là một trong những thực phẩm hữu hiệu mà bạn nên sử dụng để chống lại quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật và quan trọng là làm trắng sáng làn da của bạn hơn vì trong khoai tây có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như: vitamin B hỗn hợp, vitamin C, cellulose, protein, nguyên tố vi lượng và tinh bột chất lượng cao.
Còn một loại thực phẩm thuộc họ nhà khoai cũng giúp việc làm trắng da, làm da căng mịn và tràn đầy sức sống đó chính là khoai lang. Khoai lang chứa nhiều protein, vitamin C và vitamin A có thể giảm cholesterol, giảm mỡ dưới da.
5. Trà xanh
Theo như các chuyên gia vẫn luôn khuyến cáo rằng nên uống từ 2-5 cốc trà xanh mỗi ngày thì có thể thấy tác dụng to lớn của trà xanh đó chính là giúp giảm bọng trên da, làm mờ vết thâm , giúp da trắng hơn và đặc biệt là giúp chống ung thư vì nó chứa rất nhiều hợp chất chống viêm và tannin.
6. Cá
Cá là sản phẩm cung cấp rất nhiều axit béo omega-3 chống viêm, nếp nhăn, ngăn ngừa mụn trứng cá, làm ẩm da từ trong ra ngoài, có lợi cho da đầu và giúp mái tóc khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên tập thói quen sử dụng cá thường xuyên, nhất là các loại cá như: cá hồi, cá ngừ, cá thu…
Chúc bạn thành công!
