Sảy thai luôn được coi là điều đau đớn nhất của mọi bà bầu, nó không chỉ khiến sức khỏe của bà bầu bị ảnh hưởng mà còn làm tâm lý, tinh thần của các mẹ bị tác động nặng nề và có thể khiến các mẹ rơi vào trạng thái trầm cảm. Do đó, việc có đủ kiến thức để phòng ngừa sảy thai luôn là điều mà mọi bà bầu cần phải quan tâm.
Vậy bà bầu cần phải làm gì để phòng ngừa sảy thai? Hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé:
1. Có một chế độ dinh dưỡng cân bằng
Những gì bà bầu ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bản thân và sự phát triển của bé. Do vậy, để phòng ngừa sảy thai, trước hết bà bầu cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa các nhóm chất với các thực phẩm an toàn, đảm bảo vệ sinh và được chế biến sạch sẽ, đúng khoa học. Ngay từ khi có kế hoạch mang thai, bạn nên bổ sung cho mình một số khoáng chất cần thiết như sắt, canxi, axit folic và đừng quên tránh xa các chất kích thích, rượu bia hay thức ăn nhanh trong suốt quá trình mang thai nhé.
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bà bầu bảo vệ bản thân và thai nhi tốt hơn
2. Uống đủ nước
Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng cân bằng thì việc uống đủ nước cũng là một điều bà bầu cần làm để phòng ngừa sảy thai. Tuy nhiên hiện nay, nhiều mẹ bầu lại đang đánh giá thấp vai trò của việc uống đủ nước trong thai kỳ mà không biết rằng uống đủ nước mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bà bầu, trong đó có việc giúp các mẹ thải bỏ độc tố ở giai đoạn đầu mang thai cũng như đảm bảo cho thai nhi luôn được an toàn khi ở trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên nhớ rằng chỉ khi nào mình uống đủ nước thì các cơ quan khác trong cơ thể mới có thể hoạt động bình thường.
3. Nghỉ ngơi và làm việc hợp lý
Trong 9 tháng mang thai, bà bầu cần tuyệt đối tránh làm những việc quá sức và làm việc trong môi trường độc hại. Đồng thời, các mẹ cũng nên nhớ làm gì cũng phải thật nhẹ nhàng và cẩn thận, không được nhướn người quá cao hay cúi người xuống quá thấp. Thay vào đó, các mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để bản thân mình có đủ sức khỏe chăm sóc cho thai nhi.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sảy thai
4. Không tập thể dục thể thao quá nhiều
Tập luyện thể dục thể thao là điều cần thiết khi mang thai và có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Nhưng điều này không có nghĩa là các mẹ cần phải tập luyện liên tục và quá sức chịu đựng của mình bởi tập thể dục thể thao với cường độ lớn có thể khiến cơ thể bà bầu bị tổn thương hay thậm chí gây sẩy thai. Do đó, các mẹ chỉ nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng và dừng lại ngay khi cảm thấy cơ thể không thoải mái hay mệt mỏi.
5. Luôn giữ tâm trạng thoải mái
Căng thẳng, lo lắng, buồn bực quá nhiều cũng là một yếu tố làm tăng nguy cơ sảy thai ở phụ nữ. Vì vậy, để hạn chế tình trạng này xảy ra, các mẹ nên cố gắng giữ cho mình một tâm trạng thoải mái, vui vẻ trong công việc cũng như trong cuộc sống gia đình. Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, bạn có thể đi dạo, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng hay chia sẻ với bạn bè, người thân. Những điều này có thể giúp tâm trạng của bạn được cải thiện hơn rất nhiều.
Bà bầu nên giữ tâm trạng thoải mái trong suốt thai kỳ
6. Khám thai định kỳ
Để phòng ngừa sảy thai, bà bầu nhất định phải đi khám thai theo đúng lịch của bác sĩ chuyên khoa để có thể phát hiện kịp thời những biểu hiện bất thường ở thai nhi và có những biện pháp điều trị phù hợp. Các mẹ nên nhớ dù cảm thấy mình đang rất khỏe mạnh thì cũng cần phải đi khám thai định kỳ vì chỉ có bác sĩ mới biết chính xác bạn và em bé có đang thật sự khỏe mạnh hay không.
Minh Tuyết
